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체중증가 억제시키는 운동이래요< 퍼옴>
LV3 마마정
2011-04-12 오후 12:32:08 | 조회 : 1093
자전거와 빨리걷기는 체중증가를 억제시키는 효과가 있다는 연구결과도 있어요.
특히 과체중과 비만인 여성에게서 확실한 효과가 나타나고 많이 할수록 더 좋은 효과를
볼 수 있다고 하는데, 하루 30분이상 속보를 하고, 자전거를 타는 여성일수록 체중증가 억제효과가
훨씬크다고 합니다.
걷기를 할 때에는 빠른 걷기로 하루 30분이상 시속 5km이상으로 걸어야 체중증가
억제에 도움을 준다고 합니다. 그리고 자전거를 타는것도 걷기와 마찬가지로 체중증가 억제에
큰 효과가 있어 미국에서는 자전거를 이용해서 통학, 출퇴근을 하는것에 대하여 제안하고 있다고 합니다.
자전거는 일부러 헬스클럽에 가지 않아도 일상생활에서 할 수있고, 출퇴근시와 장을 볼때 환경오염
걱정없이 자동차를 대신해서 이동할 수 있다는 장점이 있어요.
그리고 교통수단으로 목적지에 도착하는게 중요하기 때문에 따로 시간을 내지않고도 운동할 수 있는
좋은 방법이라고 합니다. 헬스나 요가같은 운동도 좋지만 기본 생활에서 자전거를 이용하여
다이어트를 해보는 것도 좋을것 같네요.
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