[¼Ò¾Æºñ¸¸] Áø´Ü
ºñ¸¸À̶õ ½ÇÁ¦·Î üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó üÁö¹æÀÌ °úÀ× ÃàÀûµÈ »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Á¤È®ÇÑ Ã¼Áö¹æÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, üÁö¹æÀ» Á¤È®È÷ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº °í°¡ÀÇ Àåºñ°¡ ÇÊ¿äÇϸç ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý ¶ÇÇÑ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ °£Á¢ÀûÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýµéÀ» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¼ºÀο¡¼´Â ºñ¸¸Áø´Ü ½Ã¿¡ Àý´ë ¼öÄ¡°¡ ÀÖÁö¸¸, ¼Ò¾Æ¿¡¼´Â ¼ºÀåÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â ÁßÀ̱⠶§¹®¿¡ °¢ ¼ºº°¡¤¿¬·Éº°·Î ºñ±³ÇÏ¿© ºñ¸¸À» Áø´ÜÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò¾Æ¿¡¼ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¿©·¯°¡Áö°¡ ÀÖÀ¸³ª, ½ÇÁ¦·Î ÀÌ¿ëÇϱ⠽¬¿î ºñ¸¸µµ¿Í üÁú·®Áö¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. ºñ¸¸µµ
¼ºº°, ¿¬·Éº°, ½ÅÀ庰 Ç¥ÁØüÁß(50¹éºÐÀ§¼ö)À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ºñ¸¸µµ¸¦ °è»êÇÕ´Ï´Ù. 20% ÀÌ»óÀ» ºñ¸¸À̶ó°í Çϴµ¥ 20-30%¸¦ °æµµ ºñ¸¸, 30-50%¸¦ Áߵ ºñ¸¸, 50% ÀÌ»óÀ» °íµµ ºñ¸¸À¸·Î ºÐ·ùÇÕ´Ï´Ù.
2. üÁú·®Áö¼ö(body mass index: bmi)
üÁú·®Áö¼ö´Â üÁßÀ» Å°ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ÍÀ¸·Î, 85-94¹éºÐÀ§¼öÀÌ¸é ºñ¸¸ À§Ç豺, 95¹éºÐÀ§¼ö ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. 6¼¼ ÀÌ»ó ƯÈ÷ û¼Ò³â ºñ¸¸ÀÇ Áø´Ü¿¡ À¯¿ëÇÏ°Ô ÀÌ¿ëµÇ¸ç 18¼¼ À̻󿡼´Â 25 kg/§³ ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸À¸·Î Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù. üÁú·®Áö¼ö´Â üÁö¹æ·®, üÁö¹æ·ü°ú »ó°ü°ü°è°¡ ³ôÀ¸¸ç, ºñ¸¸ÀÇ ÇÕº´ÁõÀÎ °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»ó ÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·ü°úµµ ÀǹÌÀÖ´Â »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ÇǺÎÁÖ¸§ µÎ²² ÃøÁ¤
ü³» Áö¹æÀÇ ¾à 50% Á¤µµ°¡ ÇÇÇÏ Ãþ¿¡ Á¸ÀçÇϹǷΠÇǺεβ²¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¿© °£Á¢ÀûÀ¸·Î üÁö¹æ·®À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÆÈÀÇ »ïµÎ¹Ú±Ù ¶Ç´Â °ß°©°ñ ÇϺÎÀÇ ÇǺεβ²¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¿© ¼ºº°, ¿¬·Éº° ºñ±³°¡ 95¹éºÐÀ§¼ö ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸À¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÃøÁ¤ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ½ÅÀ庰 üÁß
½ÅÀå, ¼ºº°¿¡ ºñ±³ÇÑ Ã¼ÁßÀÌ 95¹éºÐÀ§¼ö ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸À¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù.
5. »ýü Àü±â ÀúÇ× ÃøÁ¤¹ý
ÀÌ ¹æ¹ýÀº ½ÅüÀÇ Ã¼Áö¹æ·üÀ» Á÷Á¢ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸, Á¤»ó¹üÀ§°¡ 12-30%·Î °³Àΰú ¿¬·É¿¡ µû¶ó º¯µ¿ÆøÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ¿ë¿¡ Á¦ÇÑÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á °æ°ú Áß Ã¼Áö¹æ·üÀ» ºñ±³ÇÏ´Â µ¥´Â ƯÈ÷ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Ãâó: ±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ